21/01/2013

Niedzielny trening przypadł więc na poniedziałek: 8km biegu ciągłego, potem 10 x przebieżki 200-metrowe, dość solidne po nierównym śniegu, 1km truchtu, rozciąganie, ekscentryka i mocne PBG - 4 serie brzuszków = 30 proste + 25 skośne z piłką lek 5kg. 4 serie grzbietów po 25szt. 4 serie pompek na poprzecznych podpórkach po 35szt. Hough!