17/01 w czwartek: ranny bieg 12km w tempie 5:10 per kilo. PBG mocne z piłką lek 5kg, 4 serie brzuszków 50szt + 4 serie grzbietów po 25szt + 4 serie pompek po 35szt. Streczing i ekscentryka po łebkach.
Wieczór mocny = 16km, w tym pętla na Kozoorce pod koniec, lekki streczing i sen. Hough!
18/01 w piątek: ranne 12kaemów, streczing, ekscentryka pominięta, ale wieczorny mocny masaż z wcierką. Bolało! Hough!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz